quinta-feira, 23 de Outubro de 2014

"Desassossego à Chuva"

É com orgulho, e mesmo com emoção, que recebemos antigos alunos da escola E.B. 2,3/S Dr. Daniel de Matos no papel de protagonistas de uma peça de Teatro intitulada " Desassossego à Chuva".
O dia 24 de outubro promete. Pelas 10.30 no Centro Cultural de Vila Nova de Poiares, com encenação de Daniel Neves, o qual também é ator,  e com a participação da Ilda Martins, da Catarina Espírito Santo e da Inês Santos, com textos de Fernando Pessoa e seus heterónimos. Numa palavra -  Imperdível.



Parabéns!



quarta-feira, 22 de Outubro de 2014

Concurso de Ideias - Mês das BE


Cartaz que resultou de um concurso de ideias promovido pela Biblioteca Escolar Dr.º Daniel de Matos - slogan publicitário -, em articulação curricular com as docentes da disciplina de Português do 7.° ano: Fátima Coimbra, Leonor Santos e Cidália Gomes. Muito obrigada a todas pela excelente colaboração e ao ao aluno Flávio Loff , pela criatividade demonstrada.

sexta-feira, 17 de Outubro de 2014

10 dicas de alimentação

 

10 dicas para uma alimentação saudável e barata

 


Optar pelos produtos da época, preferir água aos refrigerantes e levar comida para o trabalho são apenas algumas das sugestões.


É possível comer bem e barato. Nutricionistas, Direção Geral de Saúde e até a Associação de Defesa do Consumidor – DECO já apresentaram vários estudos e exemplos de como é possível fazer uma alimentação saudável sem gastar muito dinheiro. Aliás, as comidas processadas e com elevados níveis de açúcar, como bolos, bolachas, refrigerantes, etc., tendem a ser mais caras.

Deixamos-lhe 10 sugestões de como pode conseguir poupar e mesmo assim fazer uma alimentação saudável.



1. Pequeno-almoço saudável – Esta é a refeição mais importante do dia e deve evitar começar o dia logo com açúcares. Optar pelo pequeno-almoço em casa permite-lhe não só poupar como conseguir comer melhor. Por exemplo, se optar por um copo de leite, umas torradas com manteiga e uma maçã, este pequeno-almoço terá um custo aproximado (dependendo dos produtos escolhidos) de 0,30 euros. Se compararmos com, por exemplo, tomar o pequeno-almoço fora de casa que pode rondar os 2 euros, significa que, ao final de um mês conseguiu poupar mais de 50 euros, o que num ano poderá representar uma poupança de 620 euros.



2. Optar por frutas e legumes da época – As frutas e os legumes são essenciais numa dieta alimentar saudável. Além de serem ricas em nutrientes são pobres em calorias, podendo ser facilmente cozinhadas de várias maneiras. Opte pelos legumes da época e se sentir que não necessita de utilizar a quantidade toda congele e depois poderá utilizar, por exemplo, para preparar sopas. Sempre que fizer uma grande quantidade de sopa pode também colocar em caixas e congelar. Se tem crianças pode substituir os boiões de fruta por fruta cozida. Por exemplo, 1 kg de maçãs, dependendo da qualidade, pode mesmo custar menos de 1 euro e dá para o equivalente a seis ou 8 boiões de fruta que custam mais de 10 euros.



3. Opte pela água – O nosso corpo é constituído, maioritariamente, por água e esta é um bem essencial. Idealmente deverá beber, pelo menos 1,5l de água por dia. Quer às refeições, ou fora delas, deve procurar privilegiar a água em vez de refrigerantes. Além de serem mais caros têm demasiado açúcar, o que não é muito recomendável para quem pretende ter uma alimentação saudável. Dependendo da quantidade de refrigerantes que bebe pode conseguir poupar mais de 20 euros por mês, o que, ao final de um ano, representa mais de 200 euros.



4. Levar comida para o trabalho – São cada vez mais as pessoas que levam comida de casa para o seu local de trabalho. Além de se comer melhor, e de se saber o que se come, garante a maioria, poupa-se bastante dinheiro. A título de exemplo, se gastar cerca de 7 euros por dia por um almoço com sopa, prato principal e sobremesa, ao final de uma semana de cinco dias foram 35 euros e, num mês 140 euros. Para levar comida de casa não irá gastar tanto. A DECO disponibilizou, no seu site, cinco refeições saudáveis e acessíveis que, no total, representam menos de 10 euros. Ou seja, num mês gastaria menos de 40 euros, o que face aos 140 representa uma poupança de 100 euros, ou seja, 1200 euros por ano que poderá colocar de lado.



5. Preparar uma lista de supermercado – Para garantir que, quando vai às compras, não se esquece do que precisa faça uma lista. A maneira mais fácil de ir controlando o que falta é, à medida que um produto acaba, apontar de imediato. Por isso, tenha sempre um caderno na cozinha ou despensa. Antes de ir às compras prepare uma lista detalhada de tudo o que necessita. Se tiver um mercado por perto pode dividir a lista dos frescos da restante. Procure seguir a lista sem se desviar para garantir que os produtos ficam dentro do seu orçamento.



6. Promoções – Aproveitar as promoções é uma ótima forma de conseguir definir a sua ementa semanal a um preço mais reduzido. Poderá mesmo retirar ideias em função dos produtos que estejam em desconto. Pode consultar, por exemplo, o site http://promos.sapo.pt, que agrega os folhetos de descontos de várias cadeias de supermercado, permitindo estar a par das promoções.



7. Fazer um menu semanal – Na correria do dia-a-dia nem sempre temos imaginação para o que cozinhar e acabamos por fazer sempre os mesmos pratos, deixando alguns ingredientes ficar no fundo da despensa. A melhor forma de se organizar é fazer um menu semanal. Verifique o que tem na despensa que pode aproveitar, consulte um livro de receitas ou sites na internet, ou pergunte mesmo aos restantes membros da família o que gostariam e dê também uma olhada nas promoções. Depois de definir o menu será mais fácil organizar a lista.



8. Evitar o desperdício – Todos os anos milhares e milhares de quilos de comida são desperdiçados em todas as casas. Para evitar que isso aconteça, semanalmente, antes de ir às compras, faça um inventário do que ainda tem na despensa ou frigorífico, nomeadamente com prazos mais curtos e verifique que pratos pode cozinhar. Por exemplo, se a fruta já está madura demais, retire algumas partes e aproveite o restante para fazer um bolo ou um iogurte. Quanto mais otimizar a sua despensa, mais conseguirá poupar no seu orçamento.



9. Ervas aromáticas em casa – Já lhe aconteceu utilizar um pouco de salsa e deixar o resto e depois quando necessita novamente a salsa já estar estragada? Pois é, na maioria das vezes, não usamos toda a quantidade de que precisamos, e quando precisamos não temos. Embora possa sempre congelar, quando compra, o que sobra, criar uma pequena horta de ervas aromáticas em casa é uma boa solução para garantir que tem sempre o que precisa à mão e sem ter de gastar dinheiro. Hoje em dia já há várias soluções, mesmo para quem mora num apartamento. Pode colocar em pequenos vasos ou canteiros. Além disso, as ervas aromáticas são ótimas para dar sabor à comida, e de forma saudável, sem ter de recorrer a grandes condimentos e molhos.



10. Tenha atenção à validade – Para garantir uma otimização de todas as compras que faz deve ter atenção à data de validade e organizar os produtos. Coloque as embalagens com a data mais curta à frente das restantes. Um ponto também importante é analisar se o rótulo diz “consumir até” ou “consumir preferencialmente antes de”. No primeiro caso, quando só diz “consumir até”, significa que o consumo fora de prazo pode mesmo representar um risco para a saúde. Já quando diz “consumir preferencialmente antes de”, isso quer dizer que mesmo depois do prazo não há necessariamente risco para a saúde. No entanto, terminado o prazo essa comida pode estar alterada, com mudança de cor, textura ou sabor. O ideal é sempre comer dentro do prazo mas, caso aconteça um esquecimento, antes de comer comece por verificar a qual dos grupos pertence esse alimento atrasado.
Artigo retirado de  http://contasconnosco.pt/artigo/10-dicas-para-uma-alimentacao-barata-e-saudavel
( página consultada a 17.10.2014)

quinta-feira, 16 de Outubro de 2014

Dia da alimentação





O Dia Mundial da Alimentação é celebrado no dia 16 de outubro de cada ano para comemorar a criação em 1945 da organização das Nações Unidas para a Agricultura e a Alimentação (FAO).
 O objetivo deste dia é consciencializar a humanidade para a difícil situação que enfrentam as pessoas que passam fome e estão desnutridas, e promover a participação de todos na luta contra a fome.
 O tema “Agricultura familiar: Alimentar o mundo, cuidar do planeta” foi escolhido para promover a sensibilização sobre a agricultura familiar e os pequenos agricultores. Estes têm um papel importante na luta contra a irradicação da fome e da pobreza.

sexta-feira, 10 de Outubro de 2014

Dia Internacional da Rapariga


 



 "Os dias internacionais são uma chamada de atenção, são um valor simbólico. São um pretexto para se falar do assunto, para que a opinião pública esteja mais atenta ao que se passa à sua volta e denuncie as situações de discriminação".

"É um dia para denunciar a discriminação e chamar a atenção para as dificuldades específicas que as crianças do sexo feminino enfrentam", acrescentou a eurodeputada Edite Estrela, no Parlamento Europeu, salientando que as "meninas têm maior probabilidade de sofrer de má nutrição, estão mais expostas à violência, a casamentos forçados e têm mais dificuldades no acesso à educação e à saúde".

No primeiro Dia Internacional da Rapariga, a ONU renova um apelo internacional para que todos os países definam 18 anos como idade mínima de casamento. Segundo a ONU, cerca de 10 milhões de crianças em todo o mundo casam antes dos 18 anos, muitas vezes com apenas oito anos de idade, numa clara violação dos Direitos das Crianças e mesmo da sua preparação física e psicológica. Os maridos têm por vezes três ou quatro vezes mais a idade destas raparigas. Cerca de 46% destes casamentos acontecem no Sul da Ásia e 38% na África Subsariana.

 


       Este ano, o dia foca-se no tema “Inovar para Educar” que salienta o papel da tecnologia e da inovação em facilitar o acesso à educação por parte das raparigas. Juntamente com os seus parceiros, a UNICEF está a explorar de que modo a tecnologia pode aumentar o acesso à educação para raparigas que estão fora das escolas e melhorar a qualidade da aprendizagem para todas as crianças.
 
O Comité norueguês do Nobel anunciou esta sexta feira (10 de outubro) que a paquistanesa Malala Yousafzai é um dos distinguidos com o Prémio Nobel da Paz em 2014.
A Jovem ativista luta pelo acesso das meninas à escola no Paquistão e sobreviveu uma tentativa de homicídio por parte de talibãs.
 
Malala Yousafzai
 
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domingo, 5 de Outubro de 2014

5 de outubro de 1910 - Implantação da República

Diferenças entre a Monarquia a República

Monarquia


O chefe de estado é o rei.
O rei herda o trono.
Governa até à morte.

República 

O chefe de Estado é o Presidente da República. 
O presidente é eleito por sufrágio universal. 
A duração do mandato presidencial é limitada por lei.


Elementos da Bandeira




- O Verde - A esperança

- O Vermelho - A coragem e o sangue dos portugueses tombados em combate

- A Esfera Armilar - O mundo descoberto pelos navegadores portugueses nos séculos XV e XVI

e os povos com quem permutaram ideias e comércio


- Os Sete Castelos - As localidades fortificadas conquistadas aos mouros por D. Afonso Henriques

- As 5 Quinas - Os 5 reis mouros vencidos na batalha de Ourique por D. Afonso Henriques

- Os 5 pontos brancos inseridos em cada quina - As 5 chagas de Cristo


A Portuguesa - Hino Nacional


Heróis do mar, nobre povo,
Nação valente, imortal,
Levantai hoje de novo
O esplendor de Portugal!
Entre as brumas da memória,
Ó Pátria sente-se a voz
Dos teus egrégios avós,                                    
Que há-de guiar-te à vitória!

Às armas, às armas!
Sobre a terra, sobre o mar,
Às armas, às armas!
Pela Pátria lutar
Contra os canhões marchar, marchar!

Música: Alfredo Keil

Letra: Henrique Lopes de Mendonça

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Dia Mundial do Professor

Sabias que ...


O dia Mundial do Professor é celebrado anualmente no dia 5 de outubro?

Este dia homenageia todos os que escolheram o ensino como forma de vida e que dedicam o seu dia a dia a ensinar crianças, jovens e adultos.

A data foi criada pela Unesco em 1994 com o objetivo de chamar atenção para o papel fundamental que os professores têm na sociedade e na instrução da população.


"Os professores abrem a porta, mas você deve entrar por você mesmo"

Provérbio Chinês

sexta-feira, 26 de Setembro de 2014

Recomeço

Recomeça …
Se puderes
Sem angústia
E sem pressa.
E os passos que deres,
Nesse caminho duro
Do futuro
Dá-os em liberdade.
Enquanto não alcances
Não descanses.
De nenhum fruto queiras só metade.

E nunca saciado,
Vai colhendo ilusões sucessivas no pomar
Sempre a sonhar e vendo
O logro da aventura.
És homem, não te esqueças!
Só é tua a loucura
Onde, com lucidez, te reconheças …

Miguel Torga 

segunda-feira, 9 de Junho de 2014

Dia de Portugal, de Camões e das Comunidades Portuguesas


No dia 10 de junho assinala-se a morte de Luís Vaz de Camões em 1580, 
Até ao 25 de Abril de 1974, o 10 de Junho era conhecido como o Dia de Camões, de Portugal e da Raça, esta última designação usada em 1944 aquando da inauguração do Estádio Nacional do Jamor. A partir de 1963, o 10 de Junho tornou-se numa homenagem às Forças Armadas Portuguesas, numa exaltação da guerra e do poder colonial. Com uma filosofia diferente, a Terceira República converteu-o no Dia de Portugal, de Camões e das Comunidades Portuguesas em 1978.
A cidade da Guarda acolhe, no presente ano, as comemorações oficiais deste dia.




quarta-feira, 4 de Junho de 2014

Os poemas da Rita Catita II

Um vale de encantar


Estava no meio de um campo

Com lindas flores

Mesmo depois de saber

O que estava a ver.

Estava num verdejante jardim

E dei por mim a imaginar:
 
Uma casinha de pedras
 
E um vale de encantar!
 

 
 
 
Olhos do céu
 
Pus-me a ver as estrelas
E a lua a brilhar
E vi duas das mais belas
Também a olhar para mim.
 
Com tal doçura me viam
Essas estrelas de além
Que pelo o brilho dos olhos
Pareciam os da minha mãe!
 

 

Rita Alves Ferreira nº 14 do 5º B


terça-feira, 3 de Junho de 2014

Os poemas da Rita Catita I

Os sentimentos que sentimos
 
Eu fico muito transtornada

Quando me dão com os pés
 
Pois chateiam-se por tudo e por nada

Mesmo quando eu nada faço.

Eu morro por dentro 

 E vejo o olhar de desprezo 

das pessoas desconfiadas

pois eu vejo o seu olhar

Ao andar do vento.
 

 
 

O amor

 O amor tem duas metades

Uma em cada coração

Duas meias unidades

Cuja soma é ….solidão!



Um tronco com duas palmas

A mesma vida a viver

Dois corações e duas almas

Formando apenas um ser!
 

 
 
 
Rita Alves Ferreira nº 14 do 5º B
 

segunda-feira, 2 de Junho de 2014

Deus

 
 


Poe-o no teu coração e aceita-o dentro de ti
Abre os braços e deixa-o entrar
Deixa-o apoderar se de ti             
Ele esta à tua espera lá em cima
nos céus

Poe-o no teu caminho
Aceita-o de volta ao teu coração
Ele guia-te só por bons caminhos
E não por maus
Ele só te quer bem

Quando te sentes triste ele anima-te
Se estiveres a chorar ele seca as tuas lágrimas.
 
 
 André Galante
                  

Leitor e livro do mês de maio

Cá estamos, uma vez mais,  para anunciar os leitores e o livro do mês. O fim do ano aproxima-se e os nosso leitores continuam a ler havidamente enriquecendo a sua cultura literária.

A leitora do mês é:

Mónica Jéssica R. Simões, do 5ºB

Felicitamos também:

Ricardo Soares Dias, 6ºA
Fátima Isabel Ferreira Cardoso, 6ºC
Dulce Mariana Ferreira Travassos, 5ºA
Rita Alves Ferreira, 5º B
Carolina Isabel S. Simões, 5ºB
Ana Maria P.F. Santos, 5º B
Leonor Lopes de Brito, 5º A
Pedro Filipe M. Simões, 6º B
 Andreia Micaela Gomes Simões, 5º A

Relativamente ao livro do mês, a "Crónica dos bons malandros" foi o título mais lido.


terça-feira, 27 de Maio de 2014

A IMAGINAÇÃO A IMAGINAR


Pus-me a olhar para as nuvens
A ver o sol raiar
E sem saber como,
Dei comigo a imaginar:
Uma casinha de pedra,
E um verdejante jardim
Neste vale de encantar!





Rita Alves nº 14  do  5ºB 

segunda-feira, 26 de Maio de 2014

Um vale de encanto




Estava no meio de um campo
Com lindas flores
Enquanto as admirava
Fiquei extasiada
Rosas, tulipas, margaridas
As flores de encantar
Rosas, tulipas, margaridas
As flores de embalar.


Rita Alves nº 14  do  5ºB